الأحد 05 مايو ,2019 الساعة: 09:20 صباحاً
مع حلول شهر رمضان المبارك، هناك نصائح صحية يجب على مرضى السكري والضغط حين ينوون الصيام القيام بها وهي كالتالي:
تجنب تناول الأطعمة التي تحتوي على كمية كبيرة من الملح، خاصة المخلل.
تجنب تناول الأطعمة المقلية، وأيضا التي تكون نسبة الدهون والدسم فيها عالية.
تناول منتجات الحليب والألبان قليلة الدسم.
الحرص على جعل الخضروات والفواكه جزءا أساسيا من الوجبات الرمضانية.
استخدام الحبوب الكاملة في إعداد الأطباق الرمضانية بدلا من أنواع النشويات الأخرى.
التركيز على أخذ الدهون المفيدة والأحادية غير المشبعة مثل زيت الزيتون.
تناول البقوليات مرتين في الأسبوع على الأقل.
تناول السمك المشوي مرتين في الأسبوع على الأقل.
تجنب تناول اللحوم الحمراء، والتركيز على اللحوم البيضاء مثل الدجاج.
تناول المكسرات غير المملحة.
تجنب الحلويات واستبدالها الفواكه بها.
تناول الأغذية الغنية بالبوتاسيوم كالموز والمشمش بكثرة.
شرب ما لا يقل عن لترين ماء مقسمة ما بين وجبتي الإفطار والسحور.
محاولة القيام بنشاط بدني ملائم بعد وجبة الإفطار.
ونصح خليفات أيضا باتباع هذه النصائح لوجبة السحور:
التركيز على تناول البقوليات والأغذية الغنية بالبروتين.
تجنب الموالح والمشروبات المحلاة والسكريات.
تجنب الأغذية الدسمة والمقالي.
التركيز على أخذ حصص كافيه من الفواكه الغنية بالبوتاسيوم.
تجنب مدرات البول من قهوة وشاي ومشروبات غازية.
تأجيل تناول وجبة السحور إلى ما قبل الإمساك بفترة قليلة.
التركيز على الكربوهيدرات المعقدة كالخبز الأسمر.
تأجيل أخذ الدواء إلى ما قبل الإمساك بقليل حتى يمتد مفعوله فترة أطول.
التوقف عن الصيام في الحالات التالية:
يجب قياس ضغط الدم باستمرار طوال النهار، وفي حال انخفاضه بشكل مفاجئ وبشدة في أثناء الصيام أو الشعور بالدوار، يجب التوجه للطبيب مباشرة، ويُفضل الإفطار.
حينما يصل ضغط الدم إلى 110/170، وأيضا عدم نجاعة العلاج لدى مرضى الضغط العالي، يُجدر بهم الإفطار.
في حال هبط ضغط الدم هبوطا حادا لدى مرضى الضغط المنخفض، فيجدر بهم الإفطار.
وأيضا، على مرضى السكري في حال ارتفاع أو انخفاض مستوى السكر، وأيضا إصابتهم بالتعرق والإرهاق أو ارتفاع في وظائف الكلى، بوجوب وقف الصوم وعمل فحص للسكري.