كيف تقاوم العطش في نهار رمضان؟ (نصائح)

  1. الرئيسية
  2. طب وصحة
كيف تقاوم العطش في نهار رمضان؟ (نصائح)
الإثنين 21 مايو ,2018 الساعة: 01:45 صباحاً

ارتفاع درجات الحرارة في شهر رمضان الكريم يشعر الصائم بالعطش والجفاف كلما اقترب موعد الإفطار، الأمر الذي يزيد من التوتر والإرهاق وقلة التركيز طوال اليوم.

ويعتقد البعض أن شرب كميات كبيرة من الماء عند السحور يحمي من الشعور بالعطش في أثناء الصيام، وهذا اعتقاد خاطئ؛ لأن معظم هذه المياه زائدة على حاجة الجسم؛ لذا تقوم الكلية بفرزها بعد ساعات قليلة من تناولها.

ويشير الخبراء إلى أن نوع الغذاء الذي يتناوله الصائم قد يزيد الشعور بالجوع والعطش في نهار شهر رمضان؛ نتيجة تناول وجبات سريعة الهضم؛ ما يزيد من الشعور بالعطش خلال فترة الصوم.

ويعرض موقع "الحرف 28" أربعة نصائح للتغلب على الشعور بالعطش، و الأغذية التي تساعد الصائم على الراحة والصحة.


1- الابتعاد عن تناول المأكولات المحتوية على نسبة كبيرة من البهارات والتوابل.

2- يجب أن تحتوي وجبة السحور على كميات جيدة من الماء والألياف التي تمكث فترة طويلة في الأمعاء مما يقلل من الشعور بالجوع والعطش.

3- التقليل من وضع الملح بكثرة على الطعام والسلطة واستبداله بوضع الليمون.

4- تجنب الإكثار من شرب السوائل مثل العصائر المختلفة والمياة الغازية التي تؤثر بشدة على المعدة وتقلل من كفاءة الهضم وتؤدي لاضطرابات هضمية.

التعليقات
آخر الأخبار

Create Account

Log In Your Account